Hallo,
Johnnie Wallpass mal wieder mit ein paar Tipps rund ums Krafttraining und Bodybuilding.
Wer kennt das nicht, man ist 3 Wochen im Urlaub und bei seiner Rückkehr so scharf auf's Training, dass man am liebsten noch am selben Tag ins Studio rennen möchte.
Aber Achtung, ein intensives Training nach einer längeren Pause hat den heftigsten Muskelkater eures Lebens zur Folge. Selbst Muskelkaterlover vermeiden diesen schmerzhaften Muskelkater, welcher bis zu einer Woche andauern kann. Dein gesamter Körper wird schmerzen und selbst die einfachsten Tätigkeiten werden zur Qual, vom Heben einer Kiste bis zum Tippen am PC wird jegliche Handlung einer Höllenqual nahe kommen.
Aber wie vermeidet man dieses Syndrom ?
Ganz einfach, geht die erste Woche nach eurer Pause nicht so hart ran. Lasst das Training locker angehen und wechselt Notfalls zu einem Ganzkörpertraining. Ab der zweiten Woche sollte dann wieder ein normales Training drinne sein und ab der Dritten darf man auch wieder zum Booster greifen.
Gruß,
Johnnie Wallpass - http://www.MuskelnAufbauen.info
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