Hallo Sportfan,
wie du sicherlich weißt wärmt man vor jedem Satz seine Muskeln mit ein paar leichten Wiederholungen auf. Dies schützt nicht nur vor Verletzungen sondern ermöglicht auch maximale Kraftentfaltung.
Nun gibt es einen weiteren Trick um mehr Kraft zu erlangen. Wer mehr Gewichte heben will kann einfach den Antagonisten des arbeitenden Muskels aufwärmen. Während der Bizeps beim Bizepscurl der Protagonist (Aktiver Hauptmuskel) ist, ist der Trizeps beim Bizepscurl der Gegenspieler; der Antagonist.
Wann immer der Protagonist arbeitet, dehnt sich der Antagonist. Dieses System nutzen wir für uns und wärmen uns vollständig auf.
Bevor wir also einen schweren Satz Bankdrücken durchführen wärmen wir also unsere Brust (Protagonist) und zusätzlich unseren Rücken (Antagonist) auf. Beim Bankdrücken sind wir nun stärker.
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mit sportlichen Grüßen,
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