Sollte man zuerst Fett abbauen oder zuerst Muskelmasse aufbauen, wenn man mit dem Sport anfängt? - Johnnie Wallpass

Hallo,

jeder fängt irgendwann an, aber jeder fängt anders an. Manche Menschen sind Übergewichtig und wollen abnehmen, manche sind sehr dünn, andere sind sogenannte "Skinny Fatties" (Dünne Menschen, die aber trotzdem Fett sind). Mir sind alle Körpertypen bekannt und alle Methoden den Sport richtig anzupacken.

In diesem Artikel behandel ich die Frage ob man als übergewichtiger Mensch, welcher Körperfett verlieren und Muskelmasse aufbauen möchte zuerst Abnehmen oder zuerst Muskeln aufbauen sollte (Da bekanntlich ja immer nur eine Sache zur Zeit möglich ist muss man sich entscheiden)

Natürlich haben viele übergewichtige Menschen das starke Bedürfnis danach abzunehmen. Aber sollte man dies unbedingt auch so tun? Meine Empfehlung lautet: "Nein, nicht direkt!"

Mein Vorschlag:

Treibe Kraftsport um Muskelmasse aufzubauen und bau dir eine gewisse Grundmuskulatur auf, bevor du dich an das Abspecken ran wagst. Muskelmasse hat den Vorteil, dass sie; anders als Fett; stoffwechselaktive Masse ist. Das heißt, dass Muskelmasse auch im Ruhezustand (also wenn du nichts tust) Kalorien benötigt. Umso mehr Kalorien du am Tag verbrauchst umso einfacher ist es für dich in ein Kaloriendefizit zu kommen, wodurch du dann leichter abnehmen kannst.

Fazit: Muskulöse Körper nehmen leichter ab!

Weiter interesannte Artikel zum Thema Abnehmen und Sport:

--> Fett abbauen? Aber wie? Was ist der Jojo-Effekt?

--> Wie viel Wiederholungen brauche ich zum Definieren?

--> Hilft Kreatin beim Abnehmen?

--> Was ist die ketogene Diät?