Dies ist der Blog zum Sportthema Bodybuilding, Krafttraining und Muskeln aufbauen, von Johnnie Wallpass. Sie finden hier Tipps zum Muskelaufbau, für das richtige Training, gute Supplemente und die ideal Ernährung.
Wenn das Bankdrücken weh tut dann macht man entweder 1 oder auch 2 von 2 entscheidenden Dingen falsch. Zum einen kann deine Bankdrücktechnik einer falschen Ausführung unterliegen, in diesem Fall sollte schnellstmöglich ein Trainer bzw. doch mal ein anderer Trainer zu Rate gezogen werden.
Ein anderer Grund könnte es sein dass deine Rotatoren einfach noch nicht aufgewärmt sind. In diesem Fall mache:
- 20 Wiederholungen Seitheben
- 20 Wiederholungen Seitheben
- 20-30 Wiederholungen Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken/Negativbankdrücken mit der "leeren" Stange.
um deine Muskulatur aufzuwärmen. Somit sollten die Schmerzen in der Schulter beim Bankdrücken verschwinden.
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Tags: Bankdrücken tut weh; Bankdrücken schmerzt, Flachbankschmerzen, Es tut sehr doll weh wenn ich Flachbankdrücken mache, Richtige Bankdrücktechnik?
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