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28. Juli 2012 6 28 /07 /Juli /2012 00:55

 

Hallo ermüdeter Bodybuildingfan,

 

hast du dir schon einmal gewünscht schneller zu regenerieren? Oder früher wieder ins Training zu können? Effektiver zu trainieren und nicht so oft krank zu werden? Dann ist dieser Artikel für dich interessant. Das Bodybuildingsupplement Glutamin hat viele positive Eigenschaften, welche in diesen Artikel veröffentliche.

 

Wozu ist Glutamin gut? Glutamin gut für die Regeneration? Besserer Schlaf durch Glutamin? Wie viel Glutamin muss ich nehmen? Reichen 5g Glutamin? Glutamin wirkt nicht? Welches Glutamin ist das beste? Wann soll ich Glutamin einnehmen? Alles über Glutamin? Glutaminerfahrungen und Glutaminproduktinformationen? Wie teuer ist gutes Glutaminpulver? Glutaminpur von Frey Nutrition? Ist Glutamin gleich Glutaminsäure? Worin ist viel Glutamin? Worin ist viel Glutaminsäure? In welchen Lebensmitteln (Nahrung, Essen) ist viel Glutamin?

 

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Was ist Glutamin? Was ist Glutaminsäure und wie kommt diese in unseren Körper?

Der Körper kann Glutaminsäure in geringen Mengen selber synthethisieren. Der Rest muss über die Nahrung zugeführt werden. Die Aufgabe von Glutaminsäures Aufgaben sind vielfältig. Unter anderem wird Glutaminsäure im Körper für die Proteinsynthese zu Glutamin umgewandelt. Glutaminsäure ist eine Aminosäure.

 

Ist Glutamin die wichtigste Aminosäure?

Alle Aminosäuren sind wichtig, Glutaminsäure kann aber eben so wie den BCAAs eine spezielle Wichtigkeit zugeordnet werden. Da Glutamin 60% der menschlichen Muskulatur ausmacht halte ich dies für eine sehr wichtige Aminosäure.

 

60% der Muskulatur? Dann muss Glutamin ja echt wichtig sein? Da lohnt sich die Supplementierung doch bestimmt?

Ja dem kann man so sagen. Glutamin zu supplementieren ist sehr sinnvoll, da in der Nahrung wenig Glutamin vorkommt, lediglich Glutaminsäure kommt in der Nahrung sehr häufig vor. Zudem hat Glutamin noch viele andere positive Effekte auf den menschlichen Organismus.

 

Weiter Vorteile? Welche denn?

Zusammen mit Cystein synthethisiert der Körper mit Glutamin (nicht Glutaminsäure) Glutathion, welches eine lebenswichtige Antioxidants bietet.

 

Im Gegensatz zu Glutaminsäure wird Glutamin vom Hirn sehr leicht aufgenommen, diesem Effekt zufolge haben wir es das wir allgemein ruhiger und weniger gestresst sind. Alkoholikern hilft dies den Drang nach Alkohol zu unterdrücken.

 

Glutamin wird für einen intakten Darm gebraucht. Es regeneriert die Darmwände.

 

Ausreichend Glutamin stärtk das Immunsystem und lindert Stress.

 

Ist Glutaminsäure gleich Glutamin?
Nein (siehe oben)

 

Wann kann ich Glutamin supplementieren?

So gut wie immer. Lediglich Menschen die an Epilepsie leiden sollten die Finger von (sehr hohen) Dosen von Glutamin lassen.

 

Wie viel Gramm Glutamin sollte ich täglich zuführen?
Studien zeigen immer wieder das Glutamin erst ab Dosierungen um die 15g (bis 40g) pro Tag seine volle Wirkung entfalten kann. Glutamin ist eine leicht teure Angelegenheit.

 

Wenn ich Glutamin nicht supplementieren will, worin ist dann sehr viel Glutamin enthalten?
In kaum einem Lebensmittel ist viel Glutamin enthalten! Glutaminsäure dafür aber umso öfter. Eier, Milchprodukte, Geflügel und vor allem Schinken sind sehr reich an Glutaminsäure.

 

Wann soll ich Glutamin nehmen?

Das ist egal. Ich persönlich nehme es entweder morgens, abends oder nach dem Training in meinem Post-Workout-Shake.

 

Wie schmeckt Glutamin?
Je nach Produkt unterschiedlich. Meist ist es geschmacksneutral. Viele Produkte wie das Olimp Glutamine Xplode sind aber mit Geschmacksstoffen zugesetzt wurden. Diese kann man dann in Orange etc. erhalten.

 

Welche Produkte sind empfehlenswert?

 

--> MySupps kostengünstiges Pulver 300g

--> Frey Nutrition Glutamin Pur 500g

--> Olimp Glutamine Xplode 500g

--> NUR FÜR FORTGESCHRITTENE Glutamin Kapseln von Frey Nutrition Glutamin X4

Gutscheine für's Glutamin?

ab 1€: oWh9SyNS

ab 75€: MtmV3Z8n

Höhere Gutscheine auf Anfrage.

 

 

Nimmst du Glutamin?
Ja, speziell wenn ich wenig Schlaf bekomme freut es mich immer, dass ich eine Dose Glutamin im Haus habe.

 

Also zusammengefasst: Was macht Glutamin?
Glutamin ist ein Allroundertalent. Es verbessert die Regneration, das Immunsystem, den Magen-Darmtrakt, hilft Alkoholikern beim Entzug und vieles mehr.

 

Nebenwirkungen?
Erste Anzeichen von Nebenwirkungen traten erst bei zusätzlichen 60g supplementieren Glutamin pro Tag auf. Aber auch dann wurde dieses Supplement nur gefährlich für an Epilepsie oder Manienleidenden.

 

 

sportliche Grüße,

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Published by Johnnie Wallpass - in Supplemente
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