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25. Juni 2012 1 25 /06 /Juni /2012 13:39

 

 

 

Wenn das Bankdrücken weh tut dann macht man entweder 1 oder auch 2 von 2 entscheidenden Dingen falsch. Zum einen kann deine Bankdrücktechnik einer falschen Ausführung unterliegen, in diesem Fall sollte schnellstmöglich ein Trainer bzw. doch mal ein anderer Trainer zu Rate gezogen werden.

Ein anderer Grund könnte es sein dass deine Rotatoren einfach noch nicht aufgewärmt sind. In diesem Fall mache:

 

- 20 Wiederholungen Seitheben

- 20 Wiederholungen Seitheben

- 20-30 Wiederholungen Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken/Negativbankdrücken mit der "leeren" Stange.

 

um deine Muskulatur aufzuwärmen. Somit sollten die Schmerzen in der Schulter beim Bankdrücken verschwinden.

 


 

 

 


MICs Body Shop  

 

 

Tags: Bankdrücken tut weh; Bankdrücken schmerzt, Flachbankschmerzen, Es tut sehr doll weh wenn ich Flachbankdrücken mache, Richtige Bankdrücktechnik?

 

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